Semenjak 2 ni, tdur ku kerap tganggu, susah nk tdo, slalu tjaga tngh2 malam, xsure la nape? Nk kata xngatuk tu sbtulnya auta. pusing kiri, xlena, pusing kanan xlena. Mnelentang, meniarap,mgiring, ermm..sume xjadi..sudahnya, duduk je mnopang dagu kt katil smbl mcari idea u mnulis.. mcm mane la susah nk tdo ni, pdahal otak ni dh penat sharian kerja.. I need rest..huhu..

Simpton mcm ni org pnggil insomnia. Issh..btul ke ani tmasuk dlm golongan 40-45% y ada insomnia atau skurang2kurngnya seorng dr 2 org mpunyai mslh tidur.. kajian ada mgatakn bhwa wanita dewasa 20% lbh tdedah kpada insomnia bbanding lelaki.. Ianya bkait rapat dgn mslh ksihatan sesorg.

Rasanya sume tips mudah, dh d’ikuti..

1. Tidur mengikut jadual dan biasakan diri untuk tidur dan bangun pada masa yang kita telah tetapkan. (wikend je wktu tdur dinihari, tu pun if bdn chat)
2. Bina persekitaran yang kita rasakan boleh membuat kita tidur. Contohnya, padamkan lampu, tutup tv atau radio dan juga pengudaraan yang baik. (tdo kne gelap or chaya suram, if not mata ni akan pedih, merah n sakit)
3. Jangan biarkan diri anda tertekan atau memikirkan sesuatu ketika anda hendak tidur. Ini akan menganggu fikiran anda dan menyebabkan otak anda berkerja untuk menyelesaikan masalah itu sehingga menyebabkan anda susah untuk tidur. (cmane lah xnk ttekan.. dh cube sdaya mungkin u release kn sume mslh b4 tutup mata, tp benda nya asik blegar je kt ruang minda ni)
4. Elakkan meminum kopi atau minuman yang mempunyai kaffeine/alkohol. Kalau nak tidur pukul 10, paling lewat boleh minum, pukul 8. (dh lama x minum kopi, the je slalu nya.. sbb amik pil homeopati – kne pantang kaffien)
5. Carilah sebab untuk anda tidur. Elakkan tidur pada waktu petang. Seeloknya bersenamlah 30 minit sehari dan 4 jam sebelum masuk tidur. (waktu xkeje je ani tdo ptg, tu pun sejam je kurng lbh, bab bsenam ni, mmg mslh.. cume jln ms nk pegi n blk dr keje je.wikend pun xde btul2 senam..huhu)

p/s: tlalu bnyk dugaan emosi la skrg ni..